Uppvärmning är en överdriven aktivitet före träning

Precis som jag själv har misstänkt så är det där med den förhatliga uppvärmningen innan man tränar något som mer ställer in hjärnan på rätt fokus än att det är något som behövs för kroppen.

Det är i alla fall vad New York Times (via Lifehacker) pekar på i en artikel där deras undersökning visar på vitt skilda sätt att förbereda sig inför träning och att det hela landar just i det faktum att det mest handlar om en mental sak:

The studies were of so little value, she concluded, that “it is not known whether warming up is of benefit, of potential harm, or having no effect on an individual’s performance.”

An exception is Dr. Fradkin’s own studies of warming up before playing golf. After a decade of research, she found that a seven-and-a-half-minute warm-up involving cardiovascular exercise, stretching and air swings — swinging a golf club without hitting a ball — can significantly improve performance.

But that does not necessarily mean the same routine will work in other sports. As Dr. Fradkin put it, “How can you compare improving performance in golf with improving performance in swimming?”

It’s an appalling situation, she told me. Serious athletes place so much emphasis on warming up, yet what they do is based more on trial and error than on science. For now, she said, what to do “is almost a ‘he said, she said’ thing.”

 

Under alla omständigheter går det att konstatera att det handlar om att inte överdriva uppvärmningsfasen.

Det handlar nog mest om att anpassa träningen till sig själv något som inte är det lättaste. Fråga en som vet…

 

Andra bloggar om träning, uppvärmning, motion